ITSEHIERONNAN HYÖDYT
Itsehieronta on enemmän kuin pelkkää ihosta huolehtimista. Vartalon hieronta muutaman kerran viikossa suosikki
vartalovoilla, -voiteella tai -öljyllä on voimakas rituaali, joka madaltaa stressitasoja, kasvattaa onnellisuutta ja voimaannuttaa
meidät hyväksymään upeat ja ainutlaatuiset vartalomme.
MITKÄ OVAT ITSEHIERONNAN HYÖDYT?
Maailman ollessa jatkuvassa muutostilassa, meille kaikille tekisi hyvää rauhoittua. Muistele viime kertaa, kun sinua on hierottu.
Tunsit varmasti jännityksen hellittämisen – saattoipa se jopa laukaista energiaa kehoosi.
MITEN ITSEHIEROTAAN
Useimmiten hieronta ymmärretään hemmotteluna: varataan aika hierojalle. Mutta mitä jos ajattelisimme itsehierontaa
osana itsehoidonrutiineja? Yhtenä askeleena lähemmäs itserakkautta?
Kokeile suosikki vartaloöljyäsi tai vartalovoita, jota et ole vielä aiemmin käyttänyt. Valitse öljy tai voide, joka tuntuu erityisen ravitsevalta
tai jossa on rentouttava tai piristävä tuoksu. Tee pitkiä hierontavetoja ylös alas käsivarsia ja jalkoja pitkin, ja hiero korvalehtiä pyöreillä liikkeillä.
Tiesitkö, että korvalehtien hellävarainen venyttely ja hieronta vapauttaa kehossa endorfiini-onnellisuushormonia?
Voit myös käsitellä kipeitä kohtia. Jos niskasi tuntuu jäykältä, aloita laskemalla olkapäät alas ja suoristamalla selkä. Painele sormiasi hellävaraisesti
kireiden kohtien päällä ja tee samoin vastakkaiseen suuntaan muutaman minuutin ajan. Myös jalkapohjien hieronta voi lievittää stressiä ja antaa energiaa.
HIERONTA ITSERAKKAUS-RITUAALINA
Pidä itsehieronta osana säännöllisiä itserakkaus-rituaaleja. Yritä koskettaa kaikkia kehosi osia,
myös hyllyviä ja karvaisia kohtia,ja tee se rakkaudella, anteeksiantavaisuudella ja huumorilla.
LUE LISÄÄ ITSERAKKAUS-AIHEESTA
