ILMAINEN TOIMITUS YLI 40€ OSTOKSISTA (EI KOSKE KOTIPAKETTEJA) | NOUTO MYYMÄLÄSTÄ 0€ | THE BODY SHOPISSA SEASON SALE 12.-25.4.!
itsehieronta

ITSEHIERONNAN HYÖDYT

ITSEHIERONTA ON ENEMMÄN KUIN PELKKÄÄ IHOSTA HUOLEHTIMISTA

Vartalon hieronta muutaman kerran viikossa suosikki vartalovoilla, -voiteella tai -öljyllä on voimakas rituaali, joka madaltaa stressitasoja, kasvattaa onnellisuutta ja voimaannuttaa meidät hyväksymään upeat ja ainutlaatuiset vartalomme.

MITKÄ OVAT ITSEHIERONNAN HYÖDYT?

Maailman ollessa jatkuvassa muutostilassa, meille kaikille tekisi hyvää rauhoittua. Muistele viime kertaa, kun sinua on hierottu. Tunsit varmasti jännityksen hellittämisen – saattoipa se jopa laukaista energiaa kehoosi.

Eli mitä on itsehieronta? Se on hierontaa, jonka kaikki hyödyt saat oman kodin rauhassa (tai missä tahansa). Se auttaa sinua aktiivisesti hyväksymään itsesi ja saamaan vauhtiin itserakkausmatkasi.

Entä miksi hieronta saa meidät voimaan niin hyvin? Ihon koskettelu vapauttaa kehossa oksitosiini-rakkaushormoneja. Itsehieronta auttaa kasvattamaan dopamiini- ja serotoniinitasoja, mikä tarkoittaa että tehostamme onnellisia, hyvänolon hormoneja. Hieronta voi myös madaltaa kehon stressihormoni kortisolitasoja sekä sykettä ja verenpainetta.

MITEN ITSEHIEROTAAN

Useimmiten hieronta ymmärretään hemmotteluna: varataan aika hierojalle. Mutta mitä jos ajattelisimme itsehierontaa osana itsehoidonrutiineja? Yhtenä askeleena lähemmäs itserakkautta?

Kokeile suosikki vartaloöljyäsi tai vartalovoita, jota et ole vielä aiemmin käyttänyt. Valitse öljy tai voide, joka tuntuu erityisen ravitsevalta tai jossa on rentouttava tai piristävä tuoksu. Tee pitkiä hierontavetoja ylös alas käsivarsia ja jalkoja pitkin, ja hiero korvalehtiä pyöreillä liikkeillä. Tiesitkö, että korvalehtien hellävarainen venyttely ja hieronta vapauttaa kehossa endorfiini-onnellisuushormonia?

Voit myös käsitellä kipeitä kohtia. Jos niskasi tuntuu jäykältä, aloita laskemalla olkapäät alas ja suoristamalla selkä. Painele sormiasi hellävaraisesti kireiden kohtien päällä ja tee samoin vastakkaiseen suuntaan muutaman minuutin ajan. Myös jalkapohjien hieronta voi lievittää stressiä ja antaa energiaa.

HIERONTA ITSERAKKAUS-RITUAALINA

Pidä itsehieronta osana säännöllisiä itserakkaus-rituaaleja. Yritä koskettaa kaikkia kehosi osia, myös hyllyviä ja karvaisia kohtia, ja tee se rakkaudella, anteeksiantavaisuudella ja huumorilla.

Pidä itsehieronta osana säännöllisiä itserakkaus-rituaaleja. Yritä koskettaa kaikkia kehosi osia, myös hyllyviä ja karvaisia kohtia, ja tee se rakkaudella, anteeksiantavaisuudella ja huumorilla.

Mitä päätätkin tehdä ja mihin kehon osaan keskittyä, muista että sen tarkoitus on kääntää kosketus itsearvostukseksi. Pidä hierontaa uutena itserakkauden supervoimavälineenä ja harjoita sitä pari kertaa viikossa. Sillä mitäpä sinussa ei olisi rakastettavaa?